Ulkoilma 15.4.2018

Sydänviikkoa vietetään tänä vuonna 15.–22.4. Teemaviikolla nostamme esiin ulkoilun ja luontoliikunnan vaikutuksia mielen ja kehon hyvinvoinnille.


Mainos


Jo viisi minuuttia ulkoilua luonnossa kohentaa mielialaa, ja vartissa verenpaine voi laskea”, sanoo Sydänliiton liikunta-asiantuntija Annukka Alapappila. Luonnon terveysvaikutuksista on tutkittu eniten mielen hyvinvoinnin kohentumista: keskittymiskyky ja mieliala paranevat ja stressi vähenee.

Säännöllinen liikunta laskee verenpainetta ja verensokeria, parantaa kolesteroliarvoja, vahvistaa luustoa sekä helpottaa painonhallintaa. Samalla kuntokin nousee.

Fyysinen aktiivisuus lisääntyy ulkona, sillä luonto houkuttelee liikkumaan. Luonnossa tulee myös huomaamattaan liikuttua reippaammin kuin sisällä”, kertoo Alapappila.

Sydänviikolla on jo lähes kolmekymmentä vuotta järjestetty upeita tapahtumia ja tempauksia kouluissa, työpaikoilla, kirjastoissa, kaupoissa – kaikkialla missä ihmiset liikkuvat ja kohtaavat toisiaan. Tänä vuonna Sydänviikkoa vietetään yhdessä Suomen Latu ry:n kanssa. Paikallisyhdistyksissä toteutetaan yhteisiä Polulle sydämellä -tapahtumia ja myös keskusjärjestöt viettävät tapahtumaviikolla ulkoilupäivää yhdessä.

Ulkoiluteemaan liittyen etsimme huhtikuun aikana myös kuvia ja tarinoita suomalaisten parhaista retkihetkistä. Tarinoita ja kuvia voi jakaa 1.–30.4.2018 Instagramissa käyttämällä tunnisteita #retkihetki #sydänviikko

Sydänliitto
Sydänliitto / Anna Kara


Mainos



Nämä saattavat kiinnostaa sinua

Latu kuuluu kaikille, mutta vain törppö rikkoo ladun! Kaikki eivät halua hiihtää. Suuri osa ulkoilureiteistä jätetään kuitenkin talvisin auraamatta tai niistä tehdään latuja. Tällöin monet lähtevät kävelemään laduille päästäkseen luontoon. Ladut on tarkoitettu hiihtämistä varten, eikä niitä saa rikkoa....
Talvi tuli takaisin – Ota nämä asiat huomioon, kun liikut jäällä Viime vuoden lopulla ja heti uuden vuoden alussa on saatu nauttia isossa osassa Suomea peilijäistä. Erityisesti retkiluistelijiat ovat herättäneet huomiota lumettomassa maisemassa. Kauhisteluista huolimatta retkiluistelu on turvallinen jäällä liikkum...
Suomen Ladun Hiihtopalvelut palvelee Paloheinässä Suomen Ladun Hiihtopalveluista löytää kaiken tarpeellisen kun haluaa lähteä laduille viilettämään. Hiihtopalveluihin sisältyy suksikauppa, välinehuolto ja -vuokraamo, sekä lisäksi saatavilla on myös monipuolisia hiihtokursseja. Vaihtelevasta kelistä ...
Virkistymään upeaan Vallisaareen – tänä kesänä paljon uutta tekemistä ja herkuteltavaa Muutama kesä sitten yleisölle avatun Vallisaaren palvelutarjonta laajenee. Luonnoltaan kaunis ja historialtaan arvokas saari on entistäkin houkuttelevampi retkikohde uusien aktiviteettien ja ravintolapalvelujen myötä. Vallisaaren säännöllinen laivali...
Vuoden luontovapaaehtoiseksi ehdolla 26 tahoa Metsähallituksen luontopalvelut etsi jälleen Vuoden luontovapaaehtoista, joka omalla panoksellaan on edistänyt suomalaisen luonnon suojelua tai virkistyskäyttöä. Ehdotuksia saatiin määräaikaan mennessä yhteensä 26 tahosta. Raati valitsee ehdokkaista ...
Suomen Ladun uusi verkkopalvelu kertoo kaiken oleellisen hiihdosta Suomen Ladun uusi Kaikki hiihdosta -verkkopalvelu kertoo nimensä mukaisesti kaiken oleellisen hiihdosta: varusteista, voitelusta, tekniikasta, pukeutumisesta ja harjoittelusta. Unohtamatta myöskään latutietoa ja hiihtotapahtumia. Sivusto on ta...
Nuku yö ulkona syyskuussa – ilmoittautuminen metsähotelleihin avataan tänään Suomen Latu haastaa lauantaina 8. syyskuuta 2018 suomalaiset nukkumaan yönsä ulkona. Majoitteena voi olla teltta, tarppi, laavu tai vaikka kuusen alus. Tärkeintä on nauttia luonnosta ja jokamiehenoikeuksien suomasta mahdollisuudesta yöpyä ulkona.  ...
Helsinkiin ensimmäinen kunnallinen ulkoilupäiväkoti Luonnossa kotonaan on ulkoilmaelämää painottavien päiväkotien, päiväkotien ryhmien, perhepäivähoitajien ja koululaisten iltapäiväkerhojen verkosto, jota koordinoi ulkoilun keskusjärjestö Suomen Latu. Tähän asti päiväkodit ovat olleet yksityisiä pä...
Maastopyöräilijä polkee hangessa ja hangella Maastopyöräilyn nouseva suosio on jo muutaman vuoden näkynyt metsäpoluilla ja lajin kuntotapahtumissa. Nyt maastopyöräily on nousukiidossa myös talvisena ulkoilulajina. Talviluonnosta voi nauttia pyörän selässä puurtamalla hangessa, puikkelehtimalla ...
Tunturialueiden naalinruokinta-automaateilla käyntiä tulee välttää Naali on maamme uhanlaisimpia eläimiä. Lajin auttamiseksi Metsähallituksen Luontopalvelut on järjestänyt ruokinta-automaatteja syrjäisille pohjoisimmille tunturialueille. Metsähallituksessa toivotaan, ettei automaatteihin kajota. Naali on Suom...

Kommentit

kommenttia

Elämme ulkoilmasta. #elämmeulkoilmasta ulkoilu, retkeily, vapaa-aika