Ulkoilma 15.4.2018

Sydänviikkoa vietetään tänä vuonna 15.–22.4. Teemaviikolla nostamme esiin ulkoilun ja luontoliikunnan vaikutuksia mielen ja kehon hyvinvoinnille.


Mainos


Jo viisi minuuttia ulkoilua luonnossa kohentaa mielialaa, ja vartissa verenpaine voi laskea”, sanoo Sydänliiton liikunta-asiantuntija Annukka Alapappila. Luonnon terveysvaikutuksista on tutkittu eniten mielen hyvinvoinnin kohentumista: keskittymiskyky ja mieliala paranevat ja stressi vähenee.

Säännöllinen liikunta laskee verenpainetta ja verensokeria, parantaa kolesteroliarvoja, vahvistaa luustoa sekä helpottaa painonhallintaa. Samalla kuntokin nousee.

Fyysinen aktiivisuus lisääntyy ulkona, sillä luonto houkuttelee liikkumaan. Luonnossa tulee myös huomaamattaan liikuttua reippaammin kuin sisällä”, kertoo Alapappila.

Sydänviikolla on jo lähes kolmekymmentä vuotta järjestetty upeita tapahtumia ja tempauksia kouluissa, työpaikoilla, kirjastoissa, kaupoissa – kaikkialla missä ihmiset liikkuvat ja kohtaavat toisiaan. Tänä vuonna Sydänviikkoa vietetään yhdessä Suomen Latu ry:n kanssa. Paikallisyhdistyksissä toteutetaan yhteisiä Polulle sydämellä -tapahtumia ja myös keskusjärjestöt viettävät tapahtumaviikolla ulkoilupäivää yhdessä.

Ulkoiluteemaan liittyen etsimme huhtikuun aikana myös kuvia ja tarinoita suomalaisten parhaista retkihetkistä. Tarinoita ja kuvia voi jakaa 1.–30.4.2018 Instagramissa käyttämällä tunnisteita #retkihetki #sydänviikko

Sydänliitto
Sydänliitto / Anna Kara


Mainos



Nämä saattavat kiinnostaa sinua

Etelä-Suomen luonnonvarasuunnittelun yleisökysely avattu – vastaa ja vaikuta valtion maiden ja... Luonnonvarasuunnittelussa Metsähallitus etsii yhdessä sidosryhmien kanssa uusia innovatiivisia tapoja hyödyntää kestävästi valtion maa- ja vesialueita Etelä-Suomessa. Suunnittelu on osallistavaa: sidosryhmien lisäksi myös kansalaiset voivat osallistu...
Suomen Ladun uusi verkkopalvelu kertoo kaiken oleellisen hiihdosta Suomen Ladun uusi Kaikki hiihdosta -verkkopalvelu kertoo nimensä mukaisesti kaiken oleellisen hiihdosta: varusteista, voitelusta, tekniikasta, pukeutumisesta ja harjoittelusta. Unohtamatta myöskään latutietoa ja hiihtotapahtumia. Sivusto on ta...
10 syytä liikkua luonnossa 1. Oleilu riittää: Luonnossa ei tarvitse välttämättä harrastaa hikiliikuntaa, sillä jo muutaman minuutin oleskelu luonnossa lisää hyvinvointia. Jo luontokuvien tai -maisemien katselu edistää esimerkiksi leikkauspotilaiden toipumista. 2. Hyvää oloa: ...
Yhdessä kevääseen – Luonto-Liiton Kevätseuranta käynnistyy! Etelä-Suomen leutojen ilmojen myötä rohkeimmat muuttolinnut ovat jo palanneet Suomeen. Varma kevään merkki on myös Luonto-Liiton Kevätseuranta. Kevätseurannassa tarkkaillaan kevään etenemistä keväisten eläin- ja kasvilajien avulla. Tämän vuode...
Koko perheen talviseikkailukiertue käynnistyy Lappeenrannassa Viime vuonna yli 30 000 ihmistä liikuttanut Angry Birds Go Snow -tapahtumakiertue starttaa Lappeenrannassa 28.1. Suomen Ladun jäsenyhdistysten toteuttamien Angry Birds Go Snow -tapahtumien tavoitteena on innostaa ja liikuttaa lapsia sekä heidä...
Lasten oma perinnepäivä Korteniemen perinnetilalla 19.7.2017 Korteniemen perinnetilan lasten omassa perinnepäivässä keksitään, kokeillaan ja kuullaan sekä tehdään, taputellaan ja tarinoidaan keskiviikkona 19.7. klo 11-17. Korteniemen perinnetilalla eletään kuten sata vuotta sitten. Tilalla ei ole sähköjä ja ve...
Suomen Ladun liittokokouksessa palkittiin liikuttamistekoja Suomen Ladun liittokokous kokoontui Kisakalliossa 24.4. Sunnuntaina palkittiin vuoden 2015 liikuttamistekoja. Vuoden Vetäjäksi 2015 valittiin Jani Kääriäinen Järvenpään Ladusta. Keväällä 2015 Järvenpään Ladussa alkanut maastopyöräilytoiminta o...
Suomen Latu ja sauvakävelyjärjestö ICNW yhteistyöhön Suomen Latu ry on liittynyt jäseneksi ICNW ry:hyn, suomalaisen sauvakävelyn edistämiseen keskittyvään kansainväliseen järjestöön. Suomen Latu on suomalaisten liikuttamiseen keskittyvä perinteikäs liikuntajärjestö, joka oli pääroolissa sauvakävelyn k...
Talvi tuli takaisin – Ota nämä asiat huomioon, kun liikut jäällä Viime vuoden lopulla ja heti uuden vuoden alussa on saatu nauttia isossa osassa Suomea peilijäistä. Erityisesti retkiluistelijiat ovat herättäneet huomiota lumettomassa maisemassa. Kauhisteluista huolimatta retkiluistelu on turvallinen jäällä liikkum...
Lapin ensimmäinen BioBlitz – yleisöretkiä ja 24 tuntia yhtämittaista lajikartoitusta Pallas-Yl... Nyt on mahdollisuus päästä kovan luokan luontoammattilaisten mukana tutustumaan Pallas-Yllästunturin luontoon. Lapin ensimmäisessä BioBlitz-lajirallissa5.-6.8. Metsähallituksen luontopalvelujen biologit ja vapaaehtoiset asiantuntijat kartoittavat kan...

Kommentit

kommenttia

Elämme ulkoilmasta. #elämmeulkoilmasta ulkoilu, retkeily, vapaa-aika