Ulkoilma 23.1.2014

Kylmäinfo.fi -sivusto tarjoaa asiantuntijoiden laatimia neuvoja ja ohjeita kansalaisille terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä kylmässä ympäristössä. Sivusto perustuu Pohjois-Pohjanmaan sairaanhoitopiirin ja Oulun yliopiston yhteiseen kehittämistyöhön kylmän ja kuuman terveyshaittojen ehkäisemiseksi.

Oikea tieto on tärkeää kylmän aiheuttamien haittojen tunnistamiseksi ja ehkäisemiseksi. Usein oman kehon kuuntelu unohtuu ja siksi esimerkiksi paleltumia raportoidaan yllättävän paljon”, dosentti Tiina Ikäheimo Oulun yliopiston ympäristölääketieteen ja keuhkosairauksien tutkimuskeskuksesta kertoo.

Kylmällä ilmalla perussairauksiin liittyvät sairaalakäynnit lisääntyvät, sillä etenkin hengitysteiden sairauksia ja sydän- ja verisuonitauteja sairastavat saavat kylmän seurauksena terveysoireita. Lisäksi kylmä aiheuttaa vuosittain noin 2400 ylimääräistä kuolemaa.

Valtaosa kylmään liittyvästä sairastavuudesta ja lisäkuolleisuudesta ei aiheudu kehon jäähtymisestä ja siihen liittyvistä kylmävaurioista, vaan kansantautien oireiden ja kulun pahenemisesta talvella”, Ikäheimo sanoo.

Suojautuminen tärkeää pakkasella

Kylmäinfosta löytyy esimerkiksi kylmältä suojautumiseen ja liikuntaan liittyviä ohjeita eri-ikäisille. Ikäheimon mukaan liikuntaan tai ulkona työskentelyyn ei ole olemassa ehdotonta pakkasrajaa, vaan lämpötilan lisäksi tulee huomioida esimerkiksi tuulen ja sateen vaikutus. Myös liikunnan taso, vaatetus ja yksilölliset tekijät vaikuttavat kehon jäähtymiseen.

Liikunta itsessään tuottaa lämpöä, joten terve ihminen voi liikkua kylmässäkin. Ulkoilu on kuitenkin aina mietittävä tilanteen mukaan. Siinä vaiheessa on huolestuttava, jos kylmän vuoksi kehossa on epämiellyttäviä tuntemuksia tai käsissä tuntuu kipua. Tunnottomuus merkitsee sitä, että ollaan jo lähellä ihon kudosten jäätymistä eli paleltumavauriota”, Ikäheimo toteaa.

Kylmässä kehon ääriosat kannattaa suojata hyvin ja raskaan liikunnan yhteydessä myös hengitysteiden suojaaminen voi olla paikallaan. Varsinkin sydänsairaiden on syytä välttää äkillistä liikuntaa, tai ainakin lämmitellä sisätiloissa ennen liikuntasuoritusta. Esimerkiksi lumenluonti voi olla liian suuri rasitus sydänvaivaiselle.

Kylmän vaikutus terveyteen on ajankohtainen tutkimusaihe Oulun yliopiston ympäristölääketieteen ja keuhkosairauksien tutkimuskeskuksessa. Käynnissä on tutkimushankkeita esimerkiksi kylmän vaikutuksesta verenpaineeseen ja astmaatikkojen terveyteen.

www.kylmainfo.fi

UlkoilunMaailma.fi / Lähde: Oulun yliopisto / Kuva: Mika Mannonen

Nämä saattavat kiinnostaa sinua

Paleltaako sormia? Palelevat sormet ovat yleinen ongelma monelle ulkoilijalle. Yksinkertaisilla keinoilla voit päästä eroon palelevista sormista. 1. Käytä luonnonmateriaalista kuten merinovillasta valmistettua alussormikasta (liner) 2. Käytä hanskaa, jossa on i...
Tammikuussa oli kylmää Ilmatieteen laitoksen tilastojen mukaan tammikuu oli koko maassa tavanomaista kylmempi, etelä- ja keskiosassa paikoin harvinaisenkin kylmä. Lämpötilapoikkeama oli enimmäkseen neljästä seitsemään astetta. Kuukausi oli lämpötiloiltaan hyvin kaks...
Tammikuu oli lähes koko maassa tavanomaista lauhempi Tammikuu oli suuressa osassa maata tavanomaista lauhempi, vain aivan pohjoisimmassa Lapissa kuukausi oli tavanomaista kylmempi. Lumisinta kuukauden päättyessä oli Tunturi-Lapissa. Ilmatieteen laitoksen tilastojen mukaan tammikuu oli lähes koko...
Vuoden vaihtuminen tuo mukanaan kiristyviä pakkasia Ilmatieteen laitoksen 29.12. tekemän ennusteen mukaan uudenvuodenaattona Suomessa vallitsee vielä lauha läntinen ilmavirtaus. Pilvisyys on vaihtelevaa ja paikoin tulee vesi- tai lumikuuroja. Lämpötila on etelässä useita asteita plussan puolella, maan...
Yöt ovat olleet paikoin harvinaisen kylmiä Maaliskuun alku on ollut Suomessa keskimäärin reilu viisi astetta tavanomaista kylmempi. Edellisen kerran yhtä kylmä maaliskuun alku oli vuonna 2006. Erityisesti yöt ovat olleet viime aikoina paikoin harvinaisen kylmiä. Varsinaisia pakkasennätyksiä ...
Inarin kirjeenvaihtaja – Pakkanen paukkuu Tyynellä pakkassäällä alavilla soilla ja jokilaaksoissa voi olla huomattavasti kylmempää kuin kairassa tai vielä ylempänä tunturissa. Noustessani tänään lumikengillä Iisakkipäälle pakkanen lauhtui sitä mukaa mitä ylemmäs tunturin rinnettä nousin. ...
Stratosfääri enteilee talvisen sään jatkuvan – luvassa kovia pakkasia Stratosfäärissä tapahtunut äkillinen lämpeneminen voi lähiviikkoina aiheuttaa tavanomaista kylmemmän sään jakson Suomessa. Stratosfäärissä tapahtunut äkillinen lämpeneminen voi lähiviikkoina aiheuttaa tavanomaista kylmemmän sään jakson Suomessa....
Kuinka ehkäistä paleltumia? Suositukset paleltumien ehkäisyyn - Suunnittele vaatetuksesi kylmässä sään ja suunnitellun fyysisen toiminnan mukaan - Ota huomioon erityisesti kehon äärialueiden (sormet, varpaat) riittävä/hyvä suojaaminen kylmässä - Ota huomioon haitallisen jääh...

Kommentit

kommenttia

Elämme ulkoilmasta. #elämmeulkoilmasta ulkoilu, retkeily, vapaa-aika