Ulkoilma 22.1.2015

Suositukset paleltumien ehkäisyyn

– Suunnittele vaatetuksesi kylmässä sään ja suunnitellun fyysisen toiminnan mukaan
– Ota huomioon erityisesti kehon äärialueiden (sormet, varpaat) riittävä/hyvä suojaaminen kylmässä
– Ota huomioon haitallisen jäähtymisen henkilökohtaiset varoitusmerkit; kipu tarkoittaa huomattavaa jäähtymistä ja tunnottomuus tarkoittaa, että paleltumavamman riski on selvästi lisääntynyt. Estä/ehkäise jäähtymisen eteneminen
– Syö ja juo riittävästi
– Älä levitä voiteita ihollesi juuri ennen ulkoilmaan menemistä. Rasvaiset voiteet lisäävät paleltumariskiä
– Huolehdi kylmältä suojautumiselta erityisesti, jos sinulla on jokin sairaus, joka voi vaikuttaa kylmävasteisiisi
– Vältä alkoholin käyttöä kylmissä olosuhteissa
– Ota huomioon, että lääkityksesi saattaa lisätä paleltumariskiä

Paleltuma on kudoksen jäätymisestä aiheutuva kudosvaurio, joka syntyy kun ihon lämpötila on alle 0 °C. Paleltumat ovat ehkäistävissä ja siksi yleisyytensä takia julkisen terveydenhuollon ja työterveyshuollon toimintakohde. Aikuisväestössä n. 13 % vuosittain saa paleltumia. Yleisimmin paleltumia tulee kasvoihin tai korvalehtiin. Myös paleltumat sormissa ovat yleisiä. Paleltumat aiheuttavat yleisesti (60 % tapauksista) erilaisia jälkioireita, kuten erityyppisiä haitallisia tuntemuksia ja toiminnallisia rajoituksia, jotka saattavat kestää useita vuosia riippuen kudosvaurion vakavuudesta.

Paleltumien syntyyn vaikuttavat tekijät (Terveydenhuollon kylmä- ja kuumaopas 2011)

Ympäristötekijät
Lämpötila, tuuli, kosteus, kylmien tavaroiden tai nesteiden koskettaminen (esim. raakaöljy, öljy, voiteluaineet), kylmäaltistuksen kesto, maantieteellinen sijainti, hapenpuute, korkeus merenpinnasta

Yksilölliset tekijät
Kehon rakenteen mittasuhteet, ikä, sukupuoli, etninen tausta/rotu

Käytökseen/toimintaan liittyvät tekijät
Kylmään sopeutuminen, alkoholinkäyttö, väsymys, nestehukka, tupakointi, suojavoiteiden käyttö, riittämättömät/märät vaatteet, tiukat vaatteet (esimerkiksi tiukat saappaat), pitkittynyt paikoillaan oleminen

Terveyteen liittyvät/fyysiset tekijät
Raynaudin tauti, tärinäaltistukseen liittyvä valkosormisuus, pintaverisuonten supistumisherkkyys, muut ääreisverenkierron sairaudet, diabetes, ääreishermoston vauriot, lääkitys (mm. verisuonia supistava lääkitys), aiemmat kylmävauriot, mielenterveyshäiriöt

Paleltuman kehittyminen riippuu ympäristötekijöistä (lämpötila, tuuli, kosteus, kylmiin esineisiin tai nesteisiin koskettaminen, kylmäaltistumisen kesto, alueen korkeus merenpinnasta) henkilökohtaisista tekijöistä (ikä, sukupuoli, etninen tausta) sekä käyttäytymisestä (kylmään sopeutuminen, alkoholin käyttö, väsymys, nestehukka, tupakointi, suojavoiteiden käyttö, epätarkoituksenmukaisten tai märkien vaatteiden käyttäminen, kiristävät vaatteet – esimerkiksi tiukat saappaat, pitkittynyt paikallaan oleminen). Myös paleltumaa ennakoivien oireiden/varoitusmerkkien huomiotta jättäminen voi olla merkittävä osasyy paleltuman synnylle.

Lisätietoa kylmästä www.kylmainfo.fi

Lähde: Kylmäinfo.fi
Kuva: Mika Mannonen

Nämä saattavat kiinnostaa sinua

Paleltaako sormia? Palelevat sormet ovat yleinen ongelma monelle ulkoilijalle. Yksinkertaisilla keinoilla voit päästä eroon palelevista sormista. 1. Käytä luonnonmateriaalista kuten merinovillasta valmistettua alussormikasta (liner) 2. Käytä hanskaa, jossa on i...
Tammikuussa oli kylmää Ilmatieteen laitoksen tilastojen mukaan tammikuu oli koko maassa tavanomaista kylmempi, etelä- ja keskiosassa paikoin harvinaisenkin kylmä. Lämpötilapoikkeama oli enimmäkseen neljästä seitsemään astetta. Kuukausi oli lämpötiloiltaan hyvin kaks...
Yöt ovat olleet paikoin harvinaisen kylmiä Maaliskuun alku on ollut Suomessa keskimäärin reilu viisi astetta tavanomaista kylmempi. Edellisen kerran yhtä kylmä maaliskuun alku oli vuonna 2006. Erityisesti yöt ovat olleet viime aikoina paikoin harvinaisen kylmiä. Varsinaisia pakkasennätyksiä ...
Vuoden vaihtuminen tuo mukanaan kiristyviä pakkasia Ilmatieteen laitoksen 29.12. tekemän ennusteen mukaan uudenvuodenaattona Suomessa vallitsee vielä lauha läntinen ilmavirtaus. Pilvisyys on vaihtelevaa ja paikoin tulee vesi- tai lumikuuroja. Lämpötila on etelässä useita asteita plussan puolella, maan...
Kylmäinfo opastaa kylmän terveyshaittojen ehkäisyssä Kylmäinfo.fi -sivusto tarjoaa asiantuntijoiden laatimia neuvoja ja ohjeita kansalaisille terveyden ja hyvinvoinnin edistämisestä kylmässä ympäristössä. Sivusto perustuu Pohjois-Pohjanmaan sairaanhoitopiirin ja Oulun yliopiston yhteiseen kehittämistyö...
Tammikuu oli lähes koko maassa tavanomaista lauhempi Tammikuu oli suuressa osassa maata tavanomaista lauhempi, vain aivan pohjoisimmassa Lapissa kuukausi oli tavanomaista kylmempi. Lumisinta kuukauden päättyessä oli Tunturi-Lapissa. Ilmatieteen laitoksen tilastojen mukaan tammikuu oli lähes koko...
Inarin kirjeenvaihtaja – Pakkanen paukkuu Tyynellä pakkassäällä alavilla soilla ja jokilaaksoissa voi olla huomattavasti kylmempää kuin kairassa tai vielä ylempänä tunturissa. Noustessani tänään lumikengillä Iisakkipäälle pakkanen lauhtui sitä mukaa mitä ylemmäs tunturin rinnettä nousin. ...
Kuinka ehkäistä paleltumia? Suositukset paleltumien ehkäisyyn - Suunnittele vaatetuksesi kylmässä sään ja suunnitellun fyysisen toiminnan mukaan - Ota huomioon erityisesti kehon äärialueiden (sormet, varpaat) riittävä/hyvä suojaaminen kylmässä - Ota huomioon haitallisen jäähtym...
Stratosfääri enteilee talvisen sään jatkuvan – luvassa kovia pakkasia Stratosfäärissä tapahtunut äkillinen lämpeneminen voi lähiviikkoina aiheuttaa tavanomaista kylmemmän sään jakson Suomessa. Stratosfäärissä tapahtunut äkillinen lämpeneminen voi lähiviikkoina aiheuttaa tavanomaista kylmemmän sään jakson Suomessa....
Paleltaako sormia? Palelevat sormet ovat yleinen ongelma monelle ulkoilijalle. Yksinkertaisilla keinoilla voit päästä eroon palelevista sormista. 1. Käytä luonnonmateriaalista kuten merinovillasta valmistettua alussormikasta 2. Käytä hanskaa, jossa on ilmava ja eristä...

Kommentit

kommenttia

Elämme ulkoilmasta. #elämmeulkoilmasta ulkoilu, retkeily, vapaa-aika